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姿势不对,起来重睡!

作者:兴齐眼科 于 2023-10-31 08:47 发表 免费预约 咨询医生

俗话说,

中午不睡,下午崩溃!

午间小睡一会儿,

给身体“充电”,

保证下午的学习或工作的高效运转。

但在日常生活中,

由于上班、上学,

导致很多人只能是趴桌子午睡。

殊不知,

这种睡姿既伤眼又伤身,

危害健康。


下面咱们就来科普一下

趴桌午睡对眼睛的不利影响

以及正确午睡的小妙招。


趴桌午睡对眼睛的影响

趴桌午睡对眼睛带来的不利影响有哪些呢?主要有以下几点——

出现暂时性视物模糊

趴着睡,整个头部的重量集聚在一个支撑点上,很容易对眼球造成压力,导致眼压过高,同时眼周的血液运行不畅,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,比如,看到“非常熟悉”的雪花点。


损伤眼角膜

趴睡的时候由于角膜也受到压迫,时间长了可能会引起角膜变形、屈光度发生改变、不规则散光增加等情况。

对于隐形眼镜的佩戴者来说,趴着睡无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦,可能造成角膜损伤;同时,在闭眼睡眠期间,隐形眼镜无法正常活动,泪液流动受阻,影响角膜供氧,容易引发干眼及角膜上皮损伤,甚至角膜炎和角膜溃疡。

增加青光眼的发病率

长时间俯卧(面向下)睡眠或眼球受到压迫,还会造成眼前房变浅,易发生房角关闭,增加青光眼发病率。

青光眼是世界头号不可逆性的致盲疾病,眼压升高是青光眼发病的重要因素。眼压升高,使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调,导致青光眼性视神经损害并进行性进展。如不及时治疗,视野可全部丧失而至失明。

除了对眼睛产生不利影响外,长期趴着午睡还会引发呼吸道、脊椎、消化道等疾病。


科学午睡小知识get一下

可以靠椅背睡

午休如不能躺下睡,可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。或者选择有椅背的椅子,靠着椅背睡觉,让眼睛在松弛的状态下休息。


午餐后30分钟左右

饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

因此,午饭后先休息15分~30分左右再午睡。另外,午睡时间不要超过半小时。

关闭电脑显示器

在电脑旁睡觉时关闭显示器。因为电脑的所有组件中,显示器的辐射不容忽视。这些辐射会导致焦虑不安,甚至会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞损伤,影响大脑反应速度。