眼保健操到底有没有效?

“为德育，保护视力，预防近视，眼保健操，现在开始。闭眼，第一节，揉天应穴，1234，2234……”这段熟悉的广播词有没有勾起你的回忆？那我们做了这么多年的眼保健操到底有没有效果呢？

眼保健操是根据中医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

众多研究表明，眼保健操在缓解视力疲劳及做操后的视物清晰度较之前均有明显改善。

研究一：耳穴贴压与眼保健操对于青少年轻度近视的干预

从数据来看，每天坚持做两次眼保健操，持续两个月后，学生视力都较为稳定，但提高者仅占少数，不超过20%。

且学生对眼保健操中穴位的掌握程度令人堪忧，若不能准确按压穴位，不仅不能起到良好的保护作用，甚至可能适得其反。

研究二：眼保健操前后彩色多普勒观察眼球血流动力学改变

通过对做眼保健操前后视网膜中央动脉和眼动脉的血管阻力指数及收缩期峰值血流速度进行检测。

结果表明眼保健操可能通过促进眼部血液循环，改善新陈代谢来防止或延缓近视的发生和发展。

研究三：

Chinese eye exercises and myopia development in school age children: a nested case-control study.（中国眼保健操与学龄儿童近视发展：巢式病例对照研究）

通过对201名七年级学生进行了为期2年的研究，结果显示能够高质量完成眼保健操的学生，其近视眼加重程度会比其他学生少0.15D。

这也许是因为能够正确并认真完成眼保健操的学生，往往能够更加重视视力保护，从而更易养成良好的生活用眼习惯。

虽然研究表明眼保健操有一定的积极作用，但其疗效与近视轻重、年龄大小、是否戴镜、用眼强度、近视时间长短、遗传因素等诸多因素有关，此外还有配合治疗状况能否坚持治疗、按时治疗、能否改变不良用眼习惯及生活习惯等。

除此之外，从另一个角度看，近视的发生有一部分是由于长时间近距离用眼，使睫状肌长期处于收缩状态所致，相关报道指出4周内近距离工作时间每增加1小时近视的几率就增加2%。

并且，导致近视更为直接的原因是近距离工作的持续时间，而不是累积时间。

眼保健操作为一种接受度高、成本低、普及广的活动，不仅能够在一定程度上缓解长时间阅读书写后的视疲劳，提供强制休息时间，从而缩短近距离工作的持续时间。

但值得注意的是，眼保健操在改善视力方面虽有显著的瞬时效应，却并不能减缓近视度数长期增长。

参考文献：

1.招敏虹,杨晗,胡松林,等.观察中医规范眼保健操做法对改善视力的影响[J].按摩与康复医学,2020,11(12):5.

2.严宏祥,张自峰,李曼红,等.从实证角度客观评价眼保健操[J].眼科,2021,30(3):4.

3.薛堃,马昭,沈思佳,等.耳穴贴压与眼保健操对于青少年轻度近视的干预[J].上海针灸杂志,2013,32(12):3.

4.傅雯.规范眼保健操对学龄儿童近视防控效果的观察[D].广西中医药大学.