近视防控“良方”，究竟是户外运动还是户外活动？

相关近视防控，

想必大家都曾听说过

这样一剂良方。

防控效果突出，

且性价比最高，

甚至不花一分钱。

它就是——户外活动。

听说是听说过，

但对于户外运动

还是户外活动，

很多家长表示分不清楚。

另外，

它对已经近视的孩子

还有效吗？……

相关户外活动和近视防控的一些误区，

今天，兴齐眼科医院

医疗副院长、视光中心主任郭雷

针对家长们关心的话题，

进行解答。

问题1：是户外运动还是户外活动？

解答：很多家长会陷入这个误区，究竟是户外活动还是需要带有强度的运动？其实，户外活动对近视防控的核心是光照。

太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效抑制眼轴增长，有效控制近视发展。我们只要做到户外活动就可以，未必要高强度运动。当然，如果孩子可以做些运动就更好了，适当的有氧运动也能够增加脉络膜血供，从而延缓近视进展，还可以锻炼身体。

问题2：必须每天户外活动2小时吗？

解答：确实，现在大部分孩子的学习时间都很紧张，导致户外活动时间减少。

相关户外活动这种近视防控方式，很多研究文献提到的其实是每周不少于15小时的户外活动，对近视防控有效，如果均分到每天那就是2个多小时。所以，如果孩子平时上学，户外活动不够的话，理论上讲周末补，也是一个可行的办法。

现在大部分学校对孩子的眼健康都非常重视，很多学校每天都有课间活动，每周也会安排体育课。理论上学生在校的户外活动基本都可以达到1~1.5小时以上。学生可以用好这些时间，进行一些操场上的户外活动。如果不想去操场，在有阳光照射的走廊过道或者在阳光充足的窗子远眺，同样有防控效果。

低年级孩子的家长，也可以选用这样的方式，放学后带孩子在园区内活动、锻炼，享受一天中最后的阳光照射，这样对近视的防控也是有效的。

问题3：户外活动对已经近视的孩子还有作用吗？

解答：据现有研究表明，对于已经近视的孩子而言，阳光下户外活动控制近视增长的效果是不确定的。但如果增加一些户外活动，已经近视的孩子可以通过远眺等方式来舒缓眼睛，尽管不能完全阻止近视的增长，但对防控仍然起到了积极的作用。

“十一”长假将至，

别只顾着给孩子补课，

也带孩子去户外“补光”吧！

毕竟，

眼睛可是陪伴他们一生的

重要存在。