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Promotions近视防控“良方”,究竟是户外运动还是户外活动?
相关近视防控,
想必大家都曾听说过
这样一剂良方。
防控效果突出,
且性价比最高,
甚至不花一分钱。
它就是——户外活动。

听说是听说过,
但对于户外运动
还是户外活动,
很多家长表示分不清楚。
另外,
它对已经近视的孩子
还有效吗?……
相关户外活动和近视防控的一些误区,
今天,兴齐眼科医院
医疗副院长、视光中心主任郭雷
针对家长们关心的话题,
进行解答。

问题1:是户外运动还是户外活动?
解答:很多家长会陷入这个误区,究竟是户外活动还是需要带有强度的运动?其实,户外活动对近视防控的核心是光照。

太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,有效抑制眼轴增长,有效控制近视发展。我们只要做到户外活动就可以,未必要高强度运动。当然,如果孩子可以做些运动就更好了,适当的有氧运动也能够增加脉络膜血供,从而延缓近视进展,还可以锻炼身体。
问题2:必须每天户外活动2小时吗?
解答:确实,现在大部分孩子的学习时间都很紧张,导致户外活动时间减少。
相关户外活动这种近视防控方式,很多研究文献提到的其实是每周不少于15小时的户外活动,对近视防控有效,如果均分到每天那就是2个多小时。所以,如果孩子平时上学,户外活动不够的话,理论上讲周末补,也是一个可行的办法。

现在大部分学校对孩子的眼健康都非常重视,很多学校每天都有课间活动,每周也会安排体育课。理论上学生在校的户外活动基本都可以达到1~1.5小时以上。学生可以用好这些时间,进行一些操场上的户外活动。如果不想去操场,在有阳光照射的走廊过道或者在阳光充足的窗子远眺,同样有防控效果。
低年级孩子的家长,也可以选用这样的方式,放学后带孩子在园区内活动、锻炼,享受一天中最后的阳光照射,这样对近视的防控也是有效的。
问题3:户外活动对已经近视的孩子还有作用吗?
解答:据现有研究表明,对于已经近视的孩子而言,阳光下户外活动控制近视增长的效果是不确定的。但如果增加一些户外活动,已经近视的孩子可以通过远眺等方式来舒缓眼睛,尽管不能完全阻止近视的增长,但对防控仍然起到了积极的作用。

“十一”长假将至,
别只顾着给孩子补课,
也带孩子去户外“补光”吧!
毕竟,
眼睛可是陪伴他们一生的
重要存在。
