姿势不对，起来重睡！

俗话说，

中午不睡，下午崩溃！

午间小睡一会儿，

给身体“充电”，

保证下午的学习或工作的高效运转。

但在日常生活中，

由于上班、上学，

导致很多人只能是趴桌子午睡。

殊不知，

这种睡姿既伤眼又伤身，

危害健康。

下面咱们就来科普一下

趴桌午睡对眼睛的不利影响

以及正确午睡的小妙招。

趴桌午睡对眼睛带来的不利影响有哪些呢？主要有以下几点——

出现暂时性视物模糊

趴着睡，整个头部的重量集聚在一个支撑点上，很容易对眼球造成压力，导致眼压过高，同时眼周的血液运行不畅，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花点。

损伤眼角膜

趴睡的时候由于角膜也受到压迫，时间长了可能会引起角膜变形、屈光度发生改变、不规则散光增加等情况。

对于隐形眼镜的佩戴者来说，趴着睡无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦，可能造成角膜损伤；同时，在闭眼睡眠期间，隐形眼镜无法正常活动，泪液流动受阻，影响角膜供氧，容易引发干眼及角膜上皮损伤，甚至角膜炎和角膜溃疡。

增加青光眼的发病率

长时间俯卧（面向下）睡眠或眼球受到压迫，还会造成眼前房变浅，易发生房角关闭，增加青光眼发病率。

除了对眼睛产生不利影响外，长期趴着午睡还会引发呼吸道、脊椎、消化道等疾病。

可以靠椅背睡

午休如不能躺下睡，可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。或者选择有椅背的椅子，靠着椅背睡觉，让眼睛在松弛的状态下休息。

午餐后30分钟左右

饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后先休息15分~30分左右再午睡。另外，午睡时间不要超过半小时。

关闭电脑显示器

在电脑旁睡觉时关闭显示器。因为电脑的所有组件中，显示器的辐射不容忽视。这些辐射会导致焦虑不安，甚至会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞损伤，影响大脑反应速度。